Медитация для избавления от негативных эмоций: страха, обиды, разочарования...

Вы можете прослушать данную медитацию:



или прочесть:

Встаньте, закройте глаза, представьте, что Вы поднимаетесь по огромной горе. Над Вами нещадно палит солнце. Эта гора – абсолютно безжизненна. Редкие, невысокие колючие кустарники виднеются среди песка и камней. Вам тяжело, жарко, трудно дышать. И тут Вы замечаете вход в какую-то пещеру. Спасаясь от зноя и пыли, Вы заходите внутрь темной, сырой пещеры. Вам становиться жутко, Вы закрываете глаза и чувствуете, что Вы начинаете увеличиваться в размере. Вот Вы уже размером с пещеру, с половину горы, с саму гору. Вы сливаетесь с горой в одно целое. Ваши ноги – подножье горы, твердо и прочно стоящее на земле. Ваша голова – вершина горы. А пещера находится внутри вашего тела. Вы и гора – едины. Почувствуйте эту прочность, тяжесть, единство с землей.

Вдруг над Вашей головой-вершиной начинают сгущаться тучи, сверкают молнии, гремит гром, начинается ливень. И это время Вы чувствуете толчки в земле, под Вашими ногами-подножьем. Это начинается землетрясение. Вас начинает трясти все сильнее и сильнее. С горы летят вниз камни, палки, песок. Текут грязевые ручьи и реки. Внизу, у подножья горы, все это разбивается в пыль и рассевается. И Вы понимаете, что это из Вас улетают, рассеиваются страхи, обиды, несбывшиеся надежды, гнев, раздражение, разочарование… (можете продолжить список). Вас трясет все сильнее и сильнее. Можете помочь своему воображению движениями тела: можно трясти руками, ногами, двигать плечами, головой.

Постепенно непогода стихает, тучи рассеваются, Вы замечаете, что пещера внутри Вас освещена каким-то светом. И в этом свете сверкают, переливаются различные драгоценности. Это – сокровища Вашей души: любовь к себе, ответственность, честность, отзывчивость…(продолжите, измените список, как хотите). Вы возвращаетесь к своим прежним размерам. И вот Вы уже внутри пещеры, сверкающей драгоценными камнями. А внутри Вас сияет свет, который и освещает всю пещеру.

Вы выходите на поверхность горы и видите, что все вокруг изменилось. Солнце светит, но не жжет, в воздухе пахнет прохладой после дождя, кругом зазеленела трава, распустились цветы, выросли деревья, где-то рядом бежит чистый горный ручей. Вы садитесь около ручья, в тени дерева, чтобы попить водички и чувствуете, что живительная сила наполняет каждую клеточку Вашего тела. И в душе у Вас начинают расцветать чудесные сады: распускаются цветы благодарности, любви, радости. А в центре зацветает чудо-дерево, на котором уже свила гнездо и поет свои песни птица счастья. Насладитесь чувством гармонии, спокойствия, уверенности. И открывайте глаза.